走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力

作者:艾玛 . 玛德琳

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走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力

作者:艾玛 . 玛德琳

类别:走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力属于外国小说作品

最后更新:2024-03-31 03:39:08

最新章节:如果我就是做不到,怎么办

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走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力由网友艾玛 . 玛德琳创作,走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力是一本优秀的外国小说书籍。走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力简介:每当你下定决心改变自己时,一定会遇到以下几种场景:你想了很多,却始终没有跨出行动的那一步;当你开始行动,却在进步和退步之间反复挣扎,最终又回到了原点;即便取得了些许突破,但是新的障碍又接踵而来……为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难?有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效?享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。本书不仅提供了舒适区水平的测试,帮助你认清自己所处的位置,而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪;最重要的,本书还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法,帮助我们更轻松、高效地提升自我,获得持久行动力。 走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力txt下载 走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力笔趣阁 走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力顶点 走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力快眼 走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力sodu 走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力艾玛 . 玛德琳 名画之谜:穿越时空的对决 名画之谜:历史故事篇 名画之谜:希腊神话篇 命运之画:是意外,还是宿命 塞利格曼自传 真实的幸福 认识自己,接纳自己 教出乐观的孩子 曲线的秘密 穷人的商机

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前言
第一章 舒适区测试:现在就来测定你的舒适区水平
舒适区测试
你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带
第二章 快速突破舒适区的关键
通往成功的七个主要原则
30天韧性培养挑战
抛掉恐惧
第三章 击破恐惧:别让恐惧限制了你的行动
恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首
当我们面对恐惧时,大脑会发生什么变化
认知行为循环
急速效应——在未知领域徜徉
恐惧的来源是什么
第四章 必要准备:让行动事半功倍的方法
呼吸技巧
思维变了,一切都会改变
重新架构
如何打破根深蒂固的惯性思维
让自己富有责任感
创造强大的资源锚——积极触发器
形象化
改变内部表征
第五章 积极心态:不会退缩的秘密
保持卓越
成为重新架构大师——以不同角度看待负面事物
确保你被积极影响所包围
怡然自得地做自己
要积极主动不要退缩不前
有很强的幽默感——只要能笑就笑
第六章 释放焦虑:打破舒适区的壁垒
引发焦虑的途径
焦虑告诉我们什么信息
解决焦虑的深层方法
改变视角
你的根本解决方案
意识和重新计划
进行常规活动,将自己救出泥潭
解决焦虑的根源
更改胶片夹:删除恐惧和恐惧症
创造一个更大的问题
释放潜意识中的焦虑
推荐吃的食物
第七章 核心目标:让使命推动你勇往直前
立即改变状态的方法
成功人士是如何践行个人使命的
让目标变成现实的有效方法
继续朝目标迈进的积极支持
切实可行的解决方案
有目的的目标
第八章 完美状态:无所畏惧的人是怎样的
相信你的意识和直觉
增强直觉
直觉得分
增强直觉的资源
你需要做的准备
生活发现模型
像火箭一样冲破所有限制
如何使用量子创造未来现实
第九章 复盘:重新进行舒适区测试
更新你的行动清单
第十章 最后的话
如果暂时失去动力,怎么办
如果我就是做不到,怎么办
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